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2020-02-11 20:11:49 来源:糖果派对网站-糖果派对网址-糖果派对游戏 浏览次数 32

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  起跑: 50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。

  加速跑:起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力.

  冲刺跑:因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾,千万别坐着跑,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

  展开全部1、起跑:“各就位”:选择适合自己特点的起跑器安装法;“预备”:膝离地时做到“稳”、“紧”,起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑,所以较难跑,要通过专门的训练才能获得成果。一般情况下,起跑的第一步步长应为3.5~4脚,第二步应为3.75~4.5脚,依次到7脚(第七步),……

  2、疾跑:做到“低”------总重心低,“二小”------身体与后蹬角度小;“积极”------蹬摆积极;“逐渐”------逐渐抬上体,逐渐加速,以快为中心;

  3、途中跑:上体基本正直或微前倾;松、大、快、前;

  4、冲刺跑:身体前倾,向101米处的位置奋力撞线!

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